2020-01

2020年4週目のトレーニングまとめ テーマ　 楽に速くJog 目標 ・ラン：2回 　Jog60分×2（楽に速く）　⇒　△ ・バイク：3時間 　⇒　○ 走行時間ラン　：　1時間40分バイク：　5時間03分　 走行距離 ラン　：　...

2020年3週目のトレーニングまとめ テーマ　 ランのスピードを戻していく 目標 ・ラン：2回 　①5km 19:35~20:00(3:55~4:00/km）　⇒　△ 　②90分LSD (6:00~7:00/km）　⇒　○・バイク...

2020年2週目のトレーニングまとめ テーマ　 身体の柔軟性を整える 目標 体幹トレーニング：45分×2回　×バイク：3時間　○ 走行時間体幹トレーニング：　30分ラン　：　1時間03分バイク：　3時間37分　 走行距離 ラン　...

2021年にワールドマスターズゲームズが関西地域で開催される。こんな機会はなかなかないので参加したいと考えている。もし、気になる方は参加されてみませんか？ ワールドマスターズゲームズってなに？ 国際マスターズゲームズ協会主宰で...

2020年1週目のトレーニングまとめ テーマ　 ランのリハビリ 目標 ラン　：2回　60分LSD×2　○バイク：3回（ランの繋ぎ）　○ 走行時間ラン　：　2時間35分バイク：　2時間43分　 走行距離 ラン　：　25kmバイク：...

日中に仕事をしている方は平日練習といえば、朝練もしくは夜練をしている方が多いのではないでしょうか。ただ、暗い中走っていると、車から自転車が見えているか不安になることがある。最近ではライトやテールライトも明るいものが多く、暗がりの中での視認...