2020-04

2020年17週目のトレーニングまとめ テーマ　 ベースアップ 目標 ラン　：　ラン2回　⇒　○バイク：　20分×2（L3）　⇒　☓　　　　　Zwiftデビュー（レースに出てみる）　⇒　○ 走行時間ラン　：　1時間29分バイク：　...

2020年16週目のトレーニングまとめ テーマ　 ボリュームアップ 目標 ラン　：　Jog10km程度　2回　⇒　☓バイク：　ロング4時間　⇒　☓ 　　　　　計7時間　⇒　☓ 走行時間ラン　：　－バイク：　5時間49分体幹　：　2...

2020年15週目のトレーニングまとめ テーマ　 練習の継続 目標 ラン　： 1000m×3～5（3:35~3:40/km）⇒　×バイク： 3時間 ⇒　○ 　　　　SFRをやる ⇒　○ 走行時間ラン　：　－バイク：　3時間27分 ...

2020年14週目のトレーニングまとめ テーマ　 バイクでL4域をメインに 目標 ラン　：　ロングJog×2　⇒　○バイク：　3時間　⇒　ほぼ○　　　　　L4-10分×2～3　⇒　○ 走行時間ラン　：　2時間31分バイク：　2時間...