2020年49週目｜Zwiftからリアルワールドへ

12/1（火）: Zwift 1時間26分

飽きずにSST（Med）を軸にしてやっていく。

SST（Med)は単調なので飽きやすいと言われたりするけど、私は淡々と刻んでいく練習が好きなので多分飽きないと思う。

先週同様に良い感覚で最後まで通せた。

ターゲットを少し上げた。101%＋αで達成。

12/2（水）: Zwift 1時間37分

娘が風邪をひいたようで、布団から抜けるに抜けれないので朝練なし。

みんなが寝てから夜練。なんだか久しぶり。

pacepartnerAと初ライド。

4.2W/kgで走り続けてるpacepartnerAとランデブーすること1時間30分で250W。

楽ではないけど、イヤなキツさもなく気持ちよく走れた。

今の私にとってはSST周辺を刺激できる。

絶妙な練習相手な気がしてきたぞ。

12/3（木）: ラン 27分 6km

娘に続いて嫁さんも風邪でダウンした…。

朝練どころか仕事もおやすみ。

仕方ないので子供とまったりした一日を過ごした。

で、先日のシクロクロスの日本選手権を観た。最初から最後まで胸熱な展開だった。

シクロクロスも楽しそうだけど、地方だと大会ないのが残念。

夕方に嫁さんが少し回復してきたので、6kmほどラン。

ペースは特に気にせず気持ちよく走る。

12/4（金）: Rest

12/5（土）: バイク2時間36分 78km、Zwift45分

2週間振りにZwiftの世界から飛び出してリアルワールドへ。

ルートは中山まで農道のアップダウンを抜けて、帰りはR9の平坦。

久々に走るとスピードが出てるような気がしても、実は対して出ていなかったというオチ。目が慣れていないだけか。(ﾉД`)

ペースはみんなで気持ちが強く、

帰りの平坦区間は向かい風が強いせいで、農道のアップダウンのほうが楽だと思った。

練習会を終えて、冬支度で車のタイヤ交換。

夕方に少し時間取れたのでZwift。

PacepartnerAがいつもと違うコースを走っていたので、お供する。

アップ無しでスタートして40分260W。ダウン5分。

全集中しなくても4倍は出せるようになってきた。

回してれば4倍の領域はもう少し先なんだろうけど、もう少しでイメージできるかもしれない。

1年前は同じパワーで20分走をしていたと思うと成長を感じるなー。

成長を確認してみると、更にトレーニングが楽しくなる。

12/6（日）: Zwift1時間5分、バイク2時間15分 67km、ウェイト27分

ゆる練前に1時間ほどZwiftでボリュームアップしてから出動。

少し前まで夏の格好（ノースリーブ）でローラー回してたのに、直後に真冬装備に変身しているのが可笑しい。

広瀬方面へ行くとほとんど止まらずに走れて気持ちがいい。

リーダーの発案で最後の県境坂で掛け合いすることになった。

坂に入る前からフリー区間ということなので、坂に入る前から早々に逃げてみた。

まー、結果すぐに捕まったけど、色々と試してみてみるのも悪くない。

昼から少し空いた時間を見計らってウェイトへ。