2020年51週目｜1年

12/15（火）: Zwift 1時間25分

火曜日定番SST。

今週は脚が重たくないので回復力は上がってきてそう。

いつも通りL4の1本目は脚が重たく感じる。

身体が動くようになった強度101%にアップ。

101%でも余力（特にL3で回復する感覚）が出てきたので、そろそろ102%に上げれそうな気配。

12/16（水）: Rest

嫁さん発熱のため練習なし。

残念ながらあふろさんMUは欠席。

2週間前にも同じようなことがあったような？

本人曰く大厄のせいじゃないか？ということ。

普段滅多に病気しないのに、12月に入ってから珍しく続いてる。

12/17（木）: Zwift 1時間25分

話題のSSTトレーニングのCarson＋2をやってみようかと、カスタムワークアウトで作成してみた。

前日にPCからログインして作成しておいたが、アップルTVからはカスタムワークアウトが見れなかった…。

仕方なくいつものSST（Med）をする。

102%設定でも問題なくクリアできたので、着々と力がついてきてる。

12/18（金）: Rest

練習おやすみで家族行事の日。

お隣の島根県へGoTo。いざ玉造温泉へ。

と言っても30分で到着するので、旅行感はあまりないんだけど…。

旅館以外は目的もないので、何もしないことが予定。

こうやってゆっくりするのもありだなー。

12/19（土）: Zwift 1時間3分

朝から温泉に浸かって、朝からお腹いっぱい食べて満たされてる。

のんびり過ごしても昼には家に帰れる距離。

午後からはいつもの日常に戻る。

日常と言えばZwift。

SSTは消化しているので、たまにはVO2max系のワークアウト。

L5-5分走×5

結果、撃沈。

311-310-304-272-286（4本目3分ちょっと、5本目2分でギブアップ）

SSTはいい感じに積めているので、なんとなくできる自信があった分悔しい。

FTP上が弱すぎて悲しくなった。涙

やっぱりやっていないことは出来ないよね。

12/20（日）: Zwift3時間18分、ウェイト38分

今週はいつもとボリューム少なめになってしまったので、ここでボリュームアップ。

4:00起床でローラー。

L2~L3で1時間30分ほど回す。

JETTグループライドに参加にしていたが、途中で気持ちが変わってVO2maxのワークアウト。

無事完遂。

できることを少しずつ増やしていくぞー。

ウェイトはセット数を増やして総重量アップ。

デッドリフトは95kg達成。

いよいよ100kgが見えてきた！