2020年2週目終わり。
これまでTSSとCTLはなんとなく俯瞰していたけど、今後は週間TSSをもう少し意識してみることにする。
ということで通勤分のTSSも入れてみることにする。（パワーメーター付けていないので、想定で。）
年末年始でボリューム増えた分の疲れが出たようでRestは3日。
疲れたら休む、とぼちぼちやっているけど、今の所順調に伸びているのでこの調子で継続してみよう。
2021年2週目トレーニングまとめ
| テーマ | SST（10週目） |
| 目標 | ラン ： ー バイク ： SST（Med) 2回 ⇒ ✕ 9時間 ⇒ ✕ ウェイト： 1回 ⇒ ✕ |
| 走行時間 | ラン ： ― バイク ： 8時間37分 ウェイト： ― |
| 走行距離 | ラン ： ― バイク： 256km |
| 総練習時間 | 8時間37分 |
| 週間TSS | 562 |
| FTP設定 | 277W |
2021年2週目トレーニング記録
1/4（月）:通勤 TSS15
- Rest
月曜日は安定のお休み。
1/5（火）: 通勤 TSS15
- Rest
朝起きるつもりが目が覚めなかった。
自分の中では、目が覚めないのはひとつのバロメーター。
1/6（水）: あふろさんMU TSS99
- Zwift あふろさんMU
1時間15分 228W（NP248W） 1030KJ
新年一発目のあふろさんMU。
フリー区間のKOMではあと少しのところで千切れた。
ここで毎度千切れているが、もうそろそろ一緒に越えれそうな気がする。（思うのは自由）
1/7（木）: SST(Med) TSS112
- Zwift SST(Med)
1時間25分 236W（NP248W）140/160拍 1211KJ
FTP設定102％。
慣れてきてほとんど苦なくこなせるようになってきた。
そろそろFTP設定見直したほうがよさそう。TSS管理するなら尚更。
間違いなく277Wではないだろうなー。
1/8（金）: Rest TSS2
- Rest
夜が遅くなったので全く目が覚めず。
どれだけ短時間でもできるだけ毎日乗るようにしてみようと思い、娘を抱っこしたまま、細切れで7分ほどローラー。TSS2。
トレーニングという意味では効果はないだろうが、習慣を変えてみる。
昨年は週2レストが基本だったので、今年はできる限りアクティブレストに変えてみるつもりで。
1/9（土）: JETT Interval Ride,あふろさんMU TSS167
- Zwift JETT Hill Climb & Interval Ride (B)
1時間10分 227W（NP256W） 134/172拍 962KJ
- Zwift あふろさんMU
1時間22分 177W（NP198W） 114/142拍 882KJ
JETTのインターバルライドでL4〜L5を練習。
その後、あふろさんMUで雑談しながら3W/kgライド。
途中でトイレ休憩あり。笑
皆さんは4時間コースだったけど、途中離脱。
1/10（日）: MU(EpicKOM×2） TSS154
- Zwift MU（EpicKOM×2）
2時間20分 211W（NP226W） 127/168拍 1776KJ
ミートアップ企画。
コースはThe Pretzel。
基本は3W/kgのベースライド。
途中、2回の登るEpic（約20分）は4W/kgでペース走。
フネさん、ナビさん、FUMIさん、アラカネさんが参加してくれた。
1本目268Wでほぼ指定通り。
繋ぎ区間はおしゃべりしながら淡々ライド。
2本目は少し高くなって278W。
最後はフネさんとなぜか競り合う形でゴール。ペース走はどこへ？笑
まー、楽しくライドできたのでよかったでしょう。
あっという間の2時間20分だった。
2021年3週目の目標
| テーマ | SST（11週目） |
| 目標 | SST（Med）2回 バイク9時間 |
基本はSST（Med）を軸に。
SST（Med）中の心拍数が下がってきて、体感的にはベースが上がってきている。
もうそろそろFTP設定を見直したほうがよさそう。
ということはFTP te～…。
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