2021年6週目|ビューライン・グロミ

トレーニング記録
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2月に入って、ようやくチーム練に参加。

ビューラインを走ってみたけと、これまでと明らかに感覚が違ったのでいい感触だった。

2021年6週目トレーニングまとめ

テーマ チーム練
目標チーム練習をする ⇒ ○
9時間 ⇒ ○
走行時間ラン  : -
バイク : 11時間02分
ウェイト: -
走行距離ラン : -
バイク: 361km
総練習時間11時間02分
週間TSS704
FTP設定292W

2021年6週目トレーニング記録

2/1(月): Rest

  • Rest

2/2(火): SST中断・TDZ Stage6 TSS93

  • SST(Med)中断
    30分 226W(NP242W) 125/153拍 413KJ
  • TDZ Srage6
    45分 241W(NP256W) 137/168拍 658KJ

いつものSST。

1本目から少しキツイ。パワーが出ないわけではないけど安定しない。(余力がない)

ということで、潔く中断。

こういうこともある。出来ない時があると少し安心感もあったりする。

 

残った時間はTDZで流れに乗っていると身体が動くようになってきてスッキリした。

2/3(水): あふろさんミートアップ TSS92

  • あふろさんミートアップ(リッチモンド)
    1時間10分 230W(NP259W) 135/171拍 973KJ

リッチモンド。

サガンが世界選手権を制した三段坂があるコース。

あまり走り慣れていないコース。

 

いつものようにベースライドをした後に後半ミニレース。

三段坂はみんな全開でつっこむので、余裕見せたら一瞬で千切れるのでがんばるのみ。

  • 1段目 1:23 423W
  • 2段目 0:32 524W
  • 3段目 1:36 353W

まー、キツかった。少し休んだらすぐに次の坂が現れてVo2Max域に刺激が入る。笑

三段坂ではギリギリ先頭集団に残れたが、その後、前に出る余力がなかった。涙

2/4(木): TDZ Stage7 TSS41

  • TDZ Stage7
    40分 215W(NP228W) 121/143拍 519KJ

ジャングルコース。

オフロードなのでMTBのほうが速いと聞いていたので、乗り換えてみた。

すると、同じウェイトレシオのロードをどんどん追い抜けて楽しいぞ、これ。

最後尾スタートしたけど、終わるころには30番ぐらいまで上がれていた。笑

2/5(金): SST(Med) TSS124

  • SST(Med)
    1時間26分 243W(NP255W) 136/162拍 1256KJ

ようやく日曜日のロング疲労感が完全に抜けてきた。

いつものSST(Med)で調子を確認。

102%設定でクリアできたので、ばっちり回復してそう。

 

4ヶ月前のワークアウト設定と比べてみたところ20Wアップしていた。

4ヶ月前
現在

5Wの積み重ねだけど、振り返ってみるとこの大きさを感じる。

2/6(土):JETT Hill Climb&Intervalとチーム練  TSS239

  • JETT Hill Climb&Interval
    1時間6分 217W(NP261W) 129/165拍 860KJ
  • チーム練 〜河川敷とビューライン〜
    2時間24分 186W(NP232W) 125/167拍 1598KJ

Zwifterらしく日が登るまでは定例JETTのライドへ。

最後のミニレースでいつもより前に残れていたので調子いいなー、なんて思っていたら知らぬ間に5分ベストを更新していた。(341W)

 

着替えてチーム練へ。リーダー、兄ちゃんの三人。

5℃もあるのでシューズカバーは要らない。

 

久しぶりの集団走なのでゆっくりスタートして、河川敷をぐるぐる周ると5周半。

  • 河川敷
    62分 222W 32.7km/h 133拍

 

続いてペース走。ペース設定は各自。

  • ビューライン
    ①9分10秒 21.3km/h 293W 148拍
    ②8分52秒 22.2km/h 311W 155拍

1本目はイーブンで。

2本目は半分から一段ペースアップ。

以前の私の感覚では5W/kgはがんばらない(がんばっても)と出なかったのに、リラックス状態で出てるのでとても良い感触。

2/7(日): グロミ TSS115

  • グロミ
    1時間05分 233W(NP257W) 134/175拍 914KJ

GROWTAC社のマスコットキャラクター(?)のグログロくん主催のミートアップ。

50人近くの参加者。

10分のパレードラン後、あとはフリーで脚の合う人で走りましょう的なやつ。

 

私はレース組に混ざってバチバチするのを楽しむ。チームメイトのフネさんもいるので心強い。

 

平坦コースということも、逃げようとする人もいるがどれも決まらず。

最終局面に入る直前に、娘から話掛けられているうちにペース上がって千切れてた。

全て使い切ってなんとか合流できたけど、ゴールスプリントする力なく集団後方でひらひらゴール。

やっぱり日本人でやるレースは燃えるので楽しい。

2021年7週目の目標

テーマ TSS
目標バイク10時間
TSS700/週

週間TSSを意識して積み上げ。

時間さえ確保できれば週700なら回復する印象。

このボリュームを保っていきたいところ。

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