2021年7週目|Poppo練50th・チーム練

トレーニング記録
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2021年7周目終わり。

今週は踏める感覚が一段上がったような感覚もでてきた。

これまで何年も越えれていなかった壁(FTP4W/kg)を越えてから、まだまだ伸びている。

とても不思議な感覚。

2021年7週目トレーニングまとめ

テーマ TSS
目標バイク10時間 ⇒ ○
TSS700/週 ⇒ ○
走行時間ラン  : -
バイク : 11時間21分
ウェイト: -
走行距離ラン : -
バイク: 372km
総練習時間11時間21分
週間TSS772
FTP設定292W

2021年7週目トレーニング記録

2/8(月): Rest

  • Rest

2/9(火): SST(Med) TSS124

  • SST(Med)
    1時間25分 245W(NP255W) 136/153拍 1259KJ

日曜日にまだ乗りたい気持ちで終わっている中、Restを入れたので身体はかなりフレッシュ。

先週同様102%設定。最大心拍数は153拍と低目で安定。

 

SSTをやるときは基本Alpeでやっている。定点でやっているといつもより進んでる等、調子がわかりやすくて好きだったりする。

2/10(水): あふろさんミートアップ TSS111

  • あふろさんミートアップ Duchy Estate
    1時間10分 230W(NP250W) 134/175拍 973KJ

あふろさんミートアップ。

いつも通り20分程度のミニレース。

アップダウンしかない周回なので常にインターバルが掛かって辛かった…。

  • 6周 23分22秒 290W 156拍

またもや、ながきちさんの逃げ切り勝利。

インターバル掛けながら20分ベストが出るようになったので、MMP更新を狙えば20分300Wが見えてきたかもしれない。

2/11(木): Poppo練50th TSS139

  • Poppo練50th
    1時間56分 195W(NP240W) 125/172拍 1353KJ

KENTさん企画のPoppo練に初参加。

どうやら今回で50回目らしく2時間特別編。(通常1時間/月・木)

この練習会のすごいところは4:30スタートにも関わらずいつも参加者が多い。 

 

インターバル練、KOMアタックが数々繰り広げられて、2時間経った頃には燃えカスになってた。

終わってもまだ6:30となんて充実感なんだ。笑

 

ライドレポートを見るとかなりメリハリのある強度。(赤いなー)

 

最近の朝食。

オートミール(豆乳で)、目玉焼き、ウィンナー。

2/12(金): Rest

  • Rest

Poppo練のダメージが想像以上に大きくて早起きできなかったが、もう週末になるので潔く回復。

2/13(土): JETT Hill Climb&IntervalとVolcano Flat  TSS213

  • JETT Hill Climb&Interval
    1時間13分 223W(NP263W) 132/172拍 974KJ
  • Volcano Flat 50k Race(A) 3/4周
    53分 269W(NP275W) 150/172拍 859KJ

チーム練に参加予定だったが、娘の用事をすっかり忘れていたので欠席。

まー、いつも通りやることは変わらず、JETT Hill Climb&Intervalへ。

いつもより短時間高強度(6W 1:00他)が多くキツかった。

が踏んでいると次第に踏みどころが出てきて、全体的に良い感覚で踏めたと思う。

 

今回はここで終わらず、たまには違った刺激をいれるため草レースへ。(30分流してから)

Volcono Flat4周だけど、8:00でタイムアップなので4周目に入って終了。

50分279Wと連戦にしては調子はいいでしょう。

楽に踏めるところが一段上がったような感覚だった。

 

前回の千切れポイントを乗り越えたかったが、次回へお預け。

2/14(日): Zwift・チーム練 TSS188

  • TDZ stage3(途中ログイン)
    40分 234W(NP245W) 566KJ
  • チーム練
    1時間46分 198W(NP230W) 125/155拍 (1508KJ)

日曜日なのでチームゆる練。

その前にZwiftでアップ(?)。

 

スシさんの新車SL7のお披露目。カラーリングがかっこよくて堪らない。

 

2時間コース。淡々と走る。

途中で人数が減り、後半はリーダーと二人で。

 

途中でDi2のバッテリー容量が減り、インナー固定になっちゃった。

定期的にちゃんと充電しましょう…。

2021年8週目の目標

テーマ 20分測定
目標バイク10時間
20分測定

今の時点では現状確認で20分測定してみようかな?、という気持ちが出てきた。

とりあえず目標は20分測定することにしてみる。(実際にするかどうかは…)

コメント

  1. お疲れ様です。また一緒したいです^_^

  2. ぜひぜひ。週末がメインですが一緒に走りましょう!
    また鞆の浦ライドみたいなのもしたいね。

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