2021年7週目|Poppo練50th・チーム練

2/9（火）: SST（Med）　TSS124

日曜日にまだ乗りたい気持ちで終わっている中、Restを入れたので身体はかなりフレッシュ。

先週同様102%設定。最大心拍数は153拍と低目で安定。

SSTをやるときは基本Alpeでやっている。定点でやっているといつもより進んでる等、調子がわかりやすくて好きだったりする。

2/10（水）: あふろさんミートアップ　TSS111

あふろさんミートアップ。

いつも通り20分程度のミニレース。

アップダウンしかない周回なので常にインターバルが掛かって辛かった…。

• 6周　23分22秒　290W　156拍

またもや、ながきちさんの逃げ切り勝利。

インターバル掛けながら20分ベストが出るようになったので、MMP更新を狙えば20分300Wが見えてきたかもしれない。

2/11（木）: Poppo練50th　TSS139

KENTさん企画のPoppo練に初参加。

どうやら今回で50回目らしく2時間特別編。（通常1時間/月・木）

この練習会のすごいところは4:30スタートにも関わらずいつも参加者が多い。　

インターバル練、KOMアタックが数々繰り広げられて、2時間経った頃には燃えカスになってた。

終わってもまだ6:30となんて充実感なんだ。笑

ライドレポートを見るとかなりメリハリのある強度。（赤いなー）

最近の朝食。

オートミール（豆乳で）、目玉焼き、ウィンナー。

2/12（金）: Rest

Poppo練のダメージが想像以上に大きくて早起きできなかったが、もう週末になるので潔く回復。

2/13（土）: JETT Hill Climb＆IntervalとVolcano Flat 　TSS213

チーム練に参加予定だったが、娘の用事をすっかり忘れていたので欠席。

まー、いつも通りやることは変わらず、JETT Hill Climb＆Intervalへ。

いつもより短時間高強度（6W 1:00他）が多くキツかった。

が踏んでいると次第に踏みどころが出てきて、全体的に良い感覚で踏めたと思う。

今回はここで終わらず、たまには違った刺激をいれるため草レースへ。（30分流してから）

Volcono Flat4周だけど、8:00でタイムアップなので4周目に入って終了。

50分279Wと連戦にしては調子はいいでしょう。

楽に踏めるところが一段上がったような感覚だった。

前回の千切れポイントを乗り越えたかったが、次回へお預け。

2/14（日）: Zwift・チーム練　TSS188

日曜日なのでチームゆる練。

その前にZwiftでアップ（？）。

スシさんの新車SL7のお披露目。カラーリングがかっこよくて堪らない。

2時間コース。淡々と走る。

途中で人数が減り、後半はリーダーと二人で。

途中でDi2のバッテリー容量が減り、インナー固定になっちゃった。

定期的にちゃんと充電しましょう…。