11/3(水)あふみー・ウェイト再開

トレーニング記録

繁忙期が終わったので通常営業再開。

 

今年の繁忙期はいつもに増して期間が短く、

まるで高強度練のようだった。

あふみー Volcano Flat

水曜日はあふみーの日。

祝日の早朝にも関わらず大盛況。

リハビリ中のマツケンさんも参加されていたが、リハビリとは…?と思わせる走力だった。w

 

メインはいつものように20分程度の高強度練。

25分 278W(NP300W 4.6W/kg)

ここ最近ではベストに近い数字なので、調子は良好。

あふみー終了後、Bペーサーと1時間ほど流し。

最近はBペーサーと走りながらKindle読書がマイブーム。

ローラー回しながらの読書は意外と捗るようで、途中で止まっていた本も消化できた。

ウェイト再開

少し余力が出てきたのでウェイトを再開。まずは週1ペースで。

去年同様にスクワット・デッドリフト・懸垂を軸にする。

時間があるときはベンチプレスを加える感じかな。

 

水のコンディションが良いとつい撮影したくなる。

ボートを漕いでいたのは10年以上前なのに不思議と変わらないもんだと思った。

 

近くのコメダコーヒーが開店8周年記念でドリンクチケットの割引販売していたので、珍しくモーニングへ行った。

味噌カツサンドがとても美味しかったのでまたリピートしたい。

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