ガーデン15分×2本

トレーニング記録

11/6(金)

金曜日は恒例のJETT Base Ride。

  • 1時間55分 1583KJ TSS141

翌日がんばるつもりなので全体的に流すつもりで走る。

…と言いつつも自然とビルドアップ気味になってきた。

まー、気持ちよく走れたからいいかな。

 

私の金曜日のルーティン的に、JETT Base Rideをやっておくと気持ちいい週末を過ごせるので欠かせない。

11/7(土)

来週、20分測定を予定している。

20分測定はついつい避けちゃうから全くと行っていいほどやってない。

…とは言え、冬のトレーニングの指標にするためにも、一度やっておく。

もちろんいい数字が出たら嬉しいけど、悪い数字が出てもそこから伸ばせればいいので、

まずは20分やりきることが目標。

 

そのためにペース感を掴んでおきたいので15分ペース走×2本。

リーダーと兄ちゃんを巻き込んで。w

 

日下スタートでガーデンの道で15分のペース走。

1本目

  • 301W 5.31km 154/170拍 83rpm

1本目は先行スタートで詰められる様子なく、自分のペースで走れた。

パワーの割にスピードが出ないのは寒いので仕方ない感じかな。

2本目

  • 299W 5.35km 160/171拍 80rpm

2本目は20秒待って後攻スタート。

1本目並に走れてるけど、全然追いつかない…。

途中ペースを上げて詰めようとしたら、追いつかなかった上に中盤に失速。

終盤にリーダーが上げてくれたので、それに乗っかりギリギリ持ち直せた。

パワーも進んだ距離も1本目と揃えれたのが収穫。

 

  • 2時間5分 1353KJ TSS132

 

帰って洗車しておしまい。

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