11/16（火）
シンプルに15分ペース走×2本。
前回の15分ペース走から中一日にしては調子ヨシ。
- 1本目 305W 158/171拍
- 2本目 297W 167/175拍
1本目は数値に対して楽な感覚だったので、
2本目の事は考えずに上げていく。
2日前から3Wアップ。
10分休んで2本目。
1本目がハイペース上げたので、2本目は上がる感覚なし。
ひたすらFTPペース維持で耐える。
前回は13分で維持できなくなったけど、今回は無事達成。
- 1時間17分 1041KJ TSS96
11/17（水）
あふみーでZwiftレースごっこ。
この日は無酸素系に刺激を入れるために、
インターバルをかけた走り方をしてみる。
ダッシュして、休んでの繰り返し。
締めのゴール前で1分ベスト更新してた（543W）。
- 22分24秒 276W/NP316W 152/180拍
調子が上がってきたので、このままブレークスルーしていきたいところ。
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