15分×2とあふみー

トレーニング記録

11/16(火)

シンプルに15分ペース走×2本。

前回の15分ペース走から中一日にしては調子ヨシ。

  • 1本目 305W 158/171拍
  • 2本目 297W 167/175拍

 

1本目は数値に対して楽な感覚だったので、

2本目の事は考えずに上げていく。

2日前から3Wアップ。

 

10分休んで2本目。

1本目がハイペース上げたので、2本目は上がる感覚なし。

ひたすらFTPペース維持で耐える。

前回は13分で維持できなくなったけど、今回は無事達成。

  • 1時間17分 1041KJ TSS96

11/17(水)

あふみーでZwiftレースごっこ。

 

この日は無酸素系に刺激を入れるために、

インターバルをかけた走り方をしてみる。

 

ダッシュして、休んでの繰り返し。

 

締めのゴール前で1分ベスト更新してた(543W)。

  • 22分24秒 276W/NP316W 152/180拍

調子が上がってきたので、このままブレークスルーしていきたいところ。

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