LT走とあふみー

トレーニング記録

11/30(火)

LT走

最近、恒例になっているLT走。

15分に慣れてきたのであわよくば20分を狙ってみたけど、

15分にも届かなかった。

 

どうやら気持ちと身体が一致していなかったらしい。

身体の回復の見極めのタイミングは難しい。

 

  • 1本目…11分30秒 292W 152/166拍
  • 2本目…14分20秒 292W 160/170拍

2本目は残り40秒だけど辞めちゃうのは、イマイチと少し反省。

 

夜、内転筋が急に固まり、膝周りの動きが悪くなった。

こういうときはじっくり手の平で圧を掛けてやると意外と緩む。

 

昔、ランで怪我を散発させていた頃に、整骨院などに通った経験が生きている。

どのくらいの感覚で固まった筋肉が緩むのかを覚えれたのは大きい。

初期段階なら、ピンポイントに狙ってやればすぐに解決する。

そのまま放って置くと色々な痛みに派生して、

物事が複雑になるから注意しないといけないやつ。

 

ちなみに筋膜リリースの道具もいいけど、いざと言う時に効くのは手の平かな。(もちろん手の届く範囲の話で…)

12/1(水)

あふみー ネオ京

まだ内転筋が張っていたので流すつもりで参加。

そのはずが、いざフリー区間に入るとバチバチしちゃうw

 

誰かが変わり代わりにアタック・追走の繰り返し。

なかなかペースが緩まらないお陰(?)で平坦コースにしては強度高めだった。

ちなみ21分278W(NP299W)で前半12分は297W(NP305W)。

前日比だけど、調子が良かったらしい。

余計に回復の難しさを感じている。 

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