LT走20分×2にステップアップ

トレーニング記録

12/7(火)

LT走20分×2

エピコムに突撃する図
  • 1時間31分 1234KJ TSS110

 

これまでLT走15分×2本を定番でやってきた。

少しずつFTP上で安定するようになったのでステップアップしてみる。

まずは15分から20分へ。

 

たった5分追加だしペース落とせばいけるだろう。

 

初回なので、15分の時より入りは抑える。

15分時点で292W。

いつもより抑えているはずだけど、

いつもの15分とそんなに体感的にキツさが変わらないのはなぜだ???

エピコムの下り区間に入って負荷が緩むと、

その後、うまく踏みなおせず落ちていった。

もはや完全に垂れてるけど、まずはやりきるのも大事。

  • 20分1本目 282W 162/174拍

 

KOMスタートまで下ってレストは13分。

ワークアウトもいいけど、Zwift内でヒルリピもいいと思う。

斜度変化に対応していると気持ちが紛れるから。w

 

さー、2本目。

1本目の終盤に垂れたので更に抑えて入る。

中盤に少し上がってきたけど、やはり鬼門は下り区間。

一度負荷が抜けると上手く掛けなおせず…。

ここで掛けなおせないってことは、きっと垂れてるんだろう。

  • 20分2本目 285W 164/172拍

 

15分でFTP上まで強度上げたほうがいいのか?

それともFTPで20分したほうが目的に合っているのか?

少し勉強してみよう。

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