無酸素系

トレーニング記録

12/10(金)

JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B)

水曜日に引き続いてコースはNeon Flats
  • 1時間55分 1490KJ 119TSS

 

金曜日はいつも通り流してL2メイン。

JZMRのダメージが大きく残っているのか、

地味に脚が重たい…。

 

後発のAチームにキャッチされても乗り換えずに淡々と回す。 

 

この日のミニレースはラスト2km。

ミニレースのスタートと同時にしてダッシュ。

緩んだタイミングに合わせてもう一発ダッシュ。

2人だけでうまく抜け出せた。

まだ1kmぐらいあるけど、後先考えずにロングスプリントへ。

グループはそのまま置き去りにできたけど、

ラストにスプリントで一人に捲られて3着。(1分14秒483W)

 

夜は定年退職の方の送別会。

ビールは美味い。あ、あと久々に日本酒飲んだな。

(案の定、翌朝は7時過ぎまで目が覚めず…)

12/11(土)

3R Innsbruckring Flat Race – 2 Laps (17.6km/10.9m 154m) (A)

それなりに飲んだ影響もあってか、脚が重たい。

やってみないことにはわからないので、

とりあえず、LT走に向かってみた。

 

20分アップして、メインのLT走15分。

…で、5分で辞めた。脚重たい…。

 

こういう時は気持ちを切り替えて、Zwiftレースへ。

LT域の維持が難しいなら、それ以上の強度でカチ上げる作戦。

結果、無酸素系をがんばりすぎて脚が死んだ。w

最後は力が入らなくなるぐらい。本当に燃え尽きた。8着。

  • 24分14秒 273W(NP308W) 161/179拍

 

ちなみにデータをいいところ取りすると、16分290W(NP327W)。

NPで5倍ちょっと。

実力以上にがんばって本当に地獄だった。

 

そう言いつつも、たまにはこういう刺激的なレースも楽しい。

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