週末の練習

トレーニング記録

12/18(土)

Kenji Matsuki ‘s Meetup – Lutscher×5

・2時間19分 2050KJ 187TSS

 

マツケンさんのMUに参加させてもらった。

インスブルックの20分坂を5本登る変態MU。

1本ずつビルドアップしていき5本目はフリーといった内容。

当然、強度は…。(゚A゚;)ゴクリ

 

参加者は出走50名ぐらいとかなり大規模MUだった。

人徳なんだろうな。

 

体重調整なしでどこまでついて行けるだろうか???

楽しみと不安なのが半分ずつ。

 

■結果

・22分33秒 250W 143拍
・21分09秒 269W 153拍
・20分06秒 288W 160拍
・19分27秒 295W 164拍
・20分08秒 287W 161拍

※レストは約5分。下るのは一瞬…w

 

4本目の設定値が自分のFTP上になったので、1kgほど体重を減らした。

このお陰もあってギリギリのところでついて登れた。

キツイけど、普通にチャットが飛び交っていたのが衝撃的だった…w

 

5本目のフリーはついていけるところまでいったけど、5分も持たずに撃沈した。

 

キツかったけど、みんなでやると5本もあっという間で楽しめた。

あー、キツかった…。燃え尽きたぞ。

 

年末というのに仕事が片付いていないので出勤。涙

気がつけば、あと1週間で長期休暇突入なのでがんばる。

 

夜は少し早いけど第1回Xmas。

蟹が最高だった。ノンアルコールビールだったのが惜しい…。

12/19(日)

JETT Endurance Ride 100km 2.5~3.3w/kg (B)

遠くに見えるのは富士山だろうか?

・3時間 2217KJ 215TSS

 

昨日の疲労感が強いかと思いきや、まだ疲労感が出ていない。

多分、月曜日にまとめてやってくるやつだろう。

 

途中、短いKOM区間とスプリント区間は全て参加。

KOMでは2分36秒406W(6.2w/kg)。

10番手ぐらいが精一杯だったけど、MMPは更新しているので上出来。

 

最近、一段パワーが上がってきた感覚がある。

伸びる時って、線でちょっとずつ伸びる感覚より、階段式に上がっていく感覚が近い気がする。

3時間みっちり回してもまだ8:00なので充実。

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