2021年まとめ

トレーニング記録

早いもので一年が終わる。

この一年どんな年だったのか簡単に振り返ってみる。

 

2021年の目標

FTP ; 4.3W/kg(277W)⇒ 4.5W/kg(295W)

20分; 288W ⇒ 311W

怪我をしない(落車、故障含む)

ブログ更新 

1つ目の”FTP”について。

FTP測定は年初にランプテストして以来していないので、

“intervals.icu”で見れるeFTPでの話をすると、ついに先日のをZwiftレースで

eFTPが295Wに到達したのでギリギリ達成ということにしておこう。w

 

トレーニング的には1〜3月はSSTをメインにずっとやってきた。

やるたびに少しずつ伸びていい感じで積み上げできていた。

だけど、いつまでも伸びる都合のいいものではないようで頭打ちしてきた。

4月に入ってからレースに向けて高強度を増やして調子が上がった。

レースが終わって5月になると一気に調子を落とした。

この時、パワーメーターをパイオニアからアシオマに変えたタイミングと被っている。

調子が悪い時期は無理をせずにL2をメインに乗っていると復調してきた。

調子が悪かったのは実はパワーメーターの差だったのか、不調だったのかは今でも謎のまま…。

そこから横ばい推移で11月頃まで続く。

11月頃から、LT走の頻度を増やしてきてから久しぶりに調子が上がってきて今に至る。

1年を振り返ると、足りていないことをすると伸びるんだな、といった印象。

色々なトレーニング情報が溢れているけど、自分の中でなにがボトルネックになっていて、なにをすれば解消できるのか考えて解消するのがいいのでは?と考えている。

まー、これも正解なのかどうかはわからないけど、これが今の自分の考え方。

 

2つ目の”20分”について。

今シーズンの20分ベストは301W。

12月に入ってからEpicで20分測定をしたけど残り3分で完全に撃沈してしまった。

ただし、16分までは311Wだったのであと一息で届きそうなところには来ている。

また近々再チャレンジしたい。

 

3つ目の”怪我”について。

大きな怪我にはならなかったけど、6月にMTBで転んで怪我をしてしまった。

結果、右肘を縫ってしまったので未達成。 

振り返ってみると仕事を休むまでの大怪我にならず済んでよかった。

転んでしまった時の状況は急に大雨が降ったタイミングだった。

心のどこかで焦ってたんだろうな。

大事なのは心に余裕を持って自転車に乗ることだと思う。

これは常に必須な目標だと再確認。 

余談だけど、よく聞く話では、”調子の良いときほどなにか起こる”らしいです。

自戒も込めてですが、本当に気をつけましょう。

 

4つ目の”ブログ更新”について。

これは間違いなく未達。

嫁さんが育児休暇から復帰したタイミングで一度一時休止した。

ブログに時間が作れないので、別の形にしようと考えていたけど、そのまま放置してしまい結果失敗。

その後、やっぱり書く場所を作っておきたいと思い、なんとかブログを再開。

わかってはいたけど、習慣的に書くのが大事。

日記ブログで大したことは書いていないけど、読んでくださってる方ありがとうございます。

 

その他、印象に残っているのはPEAKS大山。

ロードレースも楽しいけど、チャレンジ系のロングライドイベントも楽しかった。

自転車の楽しみ方はたくさん。

 

あとvエベレスティングをやった。

22:30スタートで夜通しでAlpeを往復した。

夜通しがキツかったけど、これもいい思い出。

来年は実走でエベレスティングをしてみたい。

 

簡単な振り返りですが、2022年もがんばりますのでよろしくおねがいします。

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