トレーニング

2020年8週目のトレーニングまとめ テーマ　 楽に出すスピードを意識 目標 ラン ： 1000m×5(3:40-3:45/km)　⇒　ほぼ○バイク： 3時間（メイン:チーム練習会）　⇒　○ 走行時間ラン　：　1時間52分バイク：...

2020年7週目のトレーニングまとめ テーマ　 余力を持ったペースで距離走25～30km 目標 ラン　：　距離走25～30km（4:45~5:00/km）⇒○バイク：　4時間⇒ほぼ○ 走行時間ラン　：　2時間24分バイク：　3時間...

2020年6週目のトレーニングまとめ テーマ　 楽に速くJog／ランのボリュームアップ 目標 ラン　 ：　LongJog15km（4:25～35/km）　⇒　✕ 　　　　　（2回出来れば◎） バイク：　3時間　⇒　✕ 走行時間ラン...

2020年5週目のトレーニングまとめ テーマ　 楽に速くJog 目標 ラン：15kmJog×1回　⇒　○ 　　　7～8kmJog×1回　⇒　○ バイク：3時間　⇒　○ 走行時間ラン　：　1時間56分バイク：　4時間58分　 走行...

タイトルは少し攻撃的に書いてみたけれど、月間走行距離について私の考え方を整理してみた。 まず始めに直近一年の月間走行距離はバイク400km/月前後で、ラン50~150km/月ぐらい。バイクとランを合わせて500km/月前後といったと...

2020年4週目のトレーニングまとめ テーマ　 楽に速くJog 目標 ・ラン：2回 　Jog60分×2（楽に速く）　⇒　△ ・バイク：3時間 　⇒　○ 走行時間ラン　：　1時間40分バイク：　5時間03分　 走行距離 ラン　：　...

2020年3週目のトレーニングまとめ テーマ　 ランのスピードを戻していく 目標 ・ラン：2回 　①5km 19:35~20:00(3:55~4:00/km）　⇒　△ 　②90分LSD (6:00~7:00/km）　⇒　○・バイク...

2020年2週目のトレーニングまとめ テーマ　 身体の柔軟性を整える 目標 体幹トレーニング：45分×2回　×バイク：3時間　○ 走行時間体幹トレーニング：　30分ラン　：　1時間03分バイク：　3時間37分　 走行距離 ラン　...

2020年1週目のトレーニングまとめ テーマ　 ランのリハビリ 目標 ラン　：2回　60分LSD×2　○バイク：3回（ランの繋ぎ）　○ 走行時間ラン　：　2時間35分バイク：　2時間43分　 走行距離 ラン　：　25kmバイク：...

2019年まとめ 目標 2019年に目標としていたのは2つ。 ･フルマラソンでサブスリー　⇒　×･全日本トライアスロン皆生大会”リレーの部”完走　⇒　○ フルマラソンでサブスリー 10～11月の走力を見ると充...