トレーニング

トレーニング

2020年8週目トレーニングまとめ|TEAM COZI’N合同練習会・ラン インターバル練習

2020年8週目のトレーニングまとめ テーマ  楽に出すスピードを意識 目標 ラン : 1000m×5(3:40-3:45/km) ⇒ ほぼ○バイク: 3時間(メイン:チーム練習会) ⇒ ○ 走行時間ラン : 1時間52分バイク:...
トレーニング

2020年7週目トレーニングまとめ|ビューラインリピート&距離走

2020年7週目のトレーニングまとめ テーマ  余力を持ったペースで距離走25~30km 目標 ラン : 距離走25~30km(4:45~5:00/km)⇒○バイク: 4時間⇒ほぼ○ 走行時間ラン : 2時間24分バイク: 3時間...
トレーニング

2020年6週目トレーニングまとめ|裸足ランとローラー練習

2020年6週目のトレーニングまとめ テーマ  楽に速くJog/ランのボリュームアップ 目標 ラン  : LongJog15km(4:25~35/km) ⇒ ✕      (2回出来れば◎) バイク: 3時間 ⇒ ✕ 走行時間ラン...
トレーニング

2020年5週目トレーニングまとめ|ワールドマスターズゲームズエントリー

2020年5週目のトレーニングまとめ テーマ  楽に速くJog 目標 ラン:15kmJog×1回 ⇒ ○    7~8kmJog×1回 ⇒ ○ バイク:3時間 ⇒ ○ 走行時間ラン : 1時間56分バイク: 4時間58分  走行...
トレーニング

月間走行距離はあくまで”おまけ”

タイトルは少し攻撃的に書いてみたけれど、月間走行距離について私の考え方を整理してみた。 まず始めに直近一年の月間走行距離はバイク400km/月前後で、ラン50~150km/月ぐらい。バイクとランを合わせて500km/月前後といったと...
トレーニング

2020年4週目トレーニングまとめ|楽に速くJog

2020年4週目のトレーニングまとめ テーマ  楽に速くJog 目標 ・ラン:2回  Jog60分×2(楽に速く) ⇒ △ ・バイク:3時間  ⇒ ○ 走行時間ラン : 1時間40分バイク: 5時間03分  走行距離 ラン : ...
トレーニング

2020年3週目トレーニングまとめ|ラン復調

2020年3週目のトレーニングまとめ テーマ  ランのスピードを戻していく 目標 ・ラン:2回  ①5km 19:35~20:00(3:55~4:00/km) ⇒ △  ②90分LSD (6:00~7:00/km) ⇒ ○・バイク...
トレーニング

2020年2週目トレーニングまとめ|ラン故障明け

2020年2週目のトレーニングまとめ テーマ  身体の柔軟性を整える 目標 体幹トレーニング:45分×2回 ×バイク:3時間 ○ 走行時間体幹トレーニング: 30分ラン : 1時間03分バイク: 3時間37分  走行距離 ラン ...
トレーニング

2020年1週目トレーニングまとめ|ランのリハビリ

2020年1週目のトレーニングまとめ テーマ  ランのリハビリ 目標 ラン :2回 60分LSD×2 ○バイク:3回(ランの繋ぎ) ○ 走行時間ラン : 2時間35分バイク: 2時間43分  走行距離 ラン : 25kmバイク:...
トレーニング

2019年まとめ|2020年目標

2019年まとめ 目標 2019年に目標としていたのは2つ。 ・フルマラソンでサブスリー ⇒ ×・全日本トライアスロン皆生大会”リレーの部”完走 ⇒ ○ フルマラソンでサブスリー 10~11月の走力を見ると充...
タイトルとURLをコピーしました