トレーニング

2020年39週目のトレーニングまとめ 相変わらずベースアップを目的に練習。 高強度域が弱いので、補強するために所々混ぜて練習。 特に狙った感じはないけど、バイクの走行時間はほぼ目標通り。 　 （そろそろチャ...

2020年38週目のトレーニングまとめ 38週目終わり。 RISOチャレンジライドで鞆の浦往復ライド(325km）をした。 ちょっとした冒険。純粋に自転車が楽しんだ一日だった。 　 ランのスピード練、ウェイト...

2020年37週目のトレーニングまとめ 西伯郡駅伝が終わり、目標は達成できなかったけど、今やっている練習はそんなに間違いではなさそう。新しい課題も出来た。 バイクはローラーしか回していないけど、質よく練習できたので1週間の内容...

2020年36週目のトレーニングまとめ 今週は予定していたことを達成できた。こうした積み重ねが大事。 少しずつベースが上がってきているので、当面はこの調子で今のサイクルを継続していくつもり。 テーマ　 ラン：　スピード...

2020年35週目のトレーニングまとめ ラン、バイク練習は良い感じで練習が積めていると思う。 ランは相変わらずボリュームは少な目。 時間配分はかなりバイクに偏っているけど、ランが少ない分、故障の心配がほとんどなく継続して...

2020年34週目のトレーニングまとめ ぎっくり背中になってしまい、少し予定が狂ったのでラン練習なし。無理はしない。 ぎっくり背中が収まって、週末は良い練習ができたし、まずまずの内容だったと思う。 テーマ　 ラン：スピ...

2020年33週目のトレーニングまとめ 今週の目標は達成。 コンディションは少しずつ上がってきているかな。 テーマ　 バイクでボリュームアップ、ランのスピード確認 目標 ラン　：　3:30/kmペースの余力確認　⇒　○...

2020年32週目のトレーニングまとめ 先週は膝に少し違和感（炎症？）を感じたけど、休めたら問題なくなった。 疲れが上手く抜けているのか今週はいい感じで踏めていたと思う。 この調子で着々とベースアップしていきたい。 ...

2020年31週目のトレーニングまとめ バイクは少しボリュームが増せた。その分ラン練習なし。 最近はあれもこれもと、やりたい練習が沢山あって、何を優先するか悩ましい今日この頃。 また、ウェイトも始めたのでいつ何をするのか...

2020年30週目のトレーニングまとめ 連休があったのでもう少しボリュームを増やすつもりだったけど、目標には届かず。 4連休は全て雨予報だったので、Zwiftメインで練習しようかと思っていたけど、後半は晴れてくれたので外を走る...