トレーニング記録

2020年14週目のトレーニングまとめ テーマ　 バイクでL4域をメインに 目標 ラン　：　ロングJog×2　⇒　○バイク：　3時間　⇒　ほぼ○　　　　　L4-10分×2～3　⇒　○ 走行時間ラン　：　2時間31分バイク：　2時間...

2020年13週目のトレーニングまとめ テーマ　 スピードを意識したベースアップ 目標 ラン　：　400m×10（3:25～3:30/km）　⇒　○　　　　　Jog16km　⇒　○バイク：　4時間　⇒　× 走行時間ラン　：　2時間...

2020年12週目のトレーニングまとめ テーマ　 ベースアップ 目標 ラン　：　5000mペース走（3:50/km）　⇒　○バイク：　7時間　⇒　✕ 走行時間ラン　：　35分バイク：　6時間10分　 走行距離 ラン　：　8kmバ...

天気予報を見ると練習会終盤には10℃まで上がりそう。 出発時は5℃と少し肌寒いけど、冬装備だと暑くなりそう。 暑いのが苦手なので今シーズン初の生脚で練習会へ。もちろんシューズカバーなし。 みなさん、春ですよ。 ...

2020年11週目のトレーニングまとめ テーマ　 ベースアップ練習 目標 ラン　： 2000mレペ×3(3:40〜3:45/km)　⇒　△バイク： ①チーム朝練に参加　⇒　○ 　　　　②3時間　⇒　○ 走行時間ラン　：　1時間50...

今日は鳥取マラソンの予定だったけど、例のウィルス影響で中止。 なのでいつも通りチーム練習会へ。 前日にランで長めのペース走をしたけど、疲労感はそれほど溜まっていない感じ。 （恐らく週明けにまとめて来るやつ） 　 メ...

今年もいよいよRISO朝練シーズンが到来。 例年通り火･木の5:30東山中学校前スタート。 最近、平日は夜練が習慣になっていたので、早起きはまだ少し辛い。 日が昇るのが早くなってくれば何ともないけど、暗い中で早起きするの...

2020年10週目のトレーニングまとめ テーマ　 ベースアップ 目標 ラン　：　20~25km距離走（4:25~4:35/km）⇒　✕バイク：　3時間（チーム練習がメイン）　⇒　○ 走行時間ラン　：　2時間26分バイク：　3時間3...

この週末は西チャレ予定だったけれど、中止になったので当然予定がない。いつも通りチーム練習会へ。 メンバーリーダー・ マナチェフさん ・コーチ・ツム兄・弟（私） 花回廊から抜け出して日南へ。これもチームでの定番コース。 ...

2020年9週目のトレーニングまとめ テーマ　 レースを意識した練習 目標 ラン　：5000m（4:00~4:05/km）×2（余力あれば3本）⇒　◎バイク：3時間（チーム練習会がメイン）　⇒　○ 走行時間ラン　：　2時間08分バ...