トレーニング

トレーニング記録

Carson

12/14(火) Carson+2 LT走を入れるようにしてから、火曜日はまだ疲れが残っているらしく思ったように踏めない日が多い。 今週は少し変えて、SSTをやってみた。 ・1時間30分 1161KJ 102TSS...
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中海周回

12/12(日) L2・3時間 3時間6分 2224KJ 155TSS   低強度のベース走の日。 ルートは3週続けて走る。 …ということで飽きずに中海周回へ。   一人で走ると平坦は休むポ...
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無酸素系

12/10(金) JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) 水曜日に引き続いてコースはNeon Flats 1時間55分 1490KJ 119TSS   金曜日はいつも通り流してL2メ...
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JZMR Neon Flats

12/8(水) JETT ZWIFT Morning Race (A) あふみーがお休みなときの定例イベントJZMRに参加。   いよいよ本格的にZwiftシーズンが到来したせいか面子も豪華。   活動...
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LT走20分×2にステップアップ

12/7(火) LT走20分×2 エピコムに突撃する図 1時間31分 1234KJ TSS110   これまでLT走15分×2本を定番でやってきた。 少しずつFTP上で安定するようになったのでステップア...
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中海ぐるり

12/5(日) L2・3時間 3時間19分 2364KJ TSS162   5:00発で中海を周るベースライド。 気温は5℃と先週と同じ。 ウェアも見直して、冬用にしたので冷えは問題なし。   ...
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LT走15分×2本

12/3(金) JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) 1時間55分 1482KJ TSS114   JETTのベースライド。 集団のペースが安定していて、 とても気持...
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LT走とあふみー

11/30(火) LT走 最近、恒例になっているLT走。 15分に慣れてきたのであわよくば20分を狙ってみたけど、 15分にも届かなかった。   どうやら気持ちと身体が一致していなかったらしい。...
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中海ぐるっとペース走

11/28(日) L2・3時間 3時間6分 2273KJ TSS160   寒くなってきて外に出るのが少しずつ億劫になってくるが、 珍しく外に出てL2メインでベース走。   8:00帰宅を目指して...
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LT走15分×2本

11/26(金) JETT Base Ride (2.7~4.5w/kg) (B) 1時間55分 1511KJ TSS120 翌日の練習に備えて疲労を溜めないようにL2に抑える... つもりな...
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