トレーニング2020年18週目｜GW･Zwift週間
2020年18週目のトレーニングまとめ テーマ ベースアップ 目標 ラン ： Jog10km×2 ⇒ ×バイク： 5時間 ⇒ ○ 走行時間ラン ： 55分バイク： 6時間30分体幹 ： 20分 走行距離 ラン ： 12kmバイク...
トレーニング
トレーニング2020年17週目｜Zwiftデビュー
2020年17週目のトレーニングまとめ テーマ ベースアップ 目標 ラン ： ラン2回 ⇒ ○バイク： 20分×2（L3） ⇒ ☓ Zwiftデビュー（レースに出てみる） ⇒ ○ 走行時間ラン ： 1時間29分バイク： ...
トレーニング2020年16週目｜農道・中山往復
2020年16週目のトレーニングまとめ テーマ ボリュームアップ 目標 ラン ： Jog10km程度 2回 ⇒ ☓バイク： ロング4時間 ⇒ ☓ 計7時間 ⇒ ☓ 走行時間ラン ： －バイク： 5時間49分体幹 ： 2...
トレーニング2020年15週目｜伯太周辺ライド･桜
2020年15週目のトレーニングまとめ テーマ 練習の継続 目標 ラン ： 1000m×3～5（3:35~3:40/km）⇒ ×バイク： 3時間 ⇒ ○ SFRをやる ⇒ ○ 走行時間ラン ： －バイク： 3時間27分 ...
トレーニング2020年14週目｜母塚山･桜
2020年14週目のトレーニングまとめ テーマ バイクでL4域をメインに 目標 ラン ： ロングJog×2 ⇒ ○バイク： 3時間 ⇒ ほぼ○ L4-10分×2～3 ⇒ ○ 走行時間ラン ： 2時間31分バイク： 2時間...
トレーニング2020年13週目｜ラン練習 400m×10、5000m×2
2020年13週目のトレーニングまとめ テーマ スピードを意識したベースアップ 目標 ラン ： 400m×10（3:25～3:30/km） ⇒ ○ Jog16km ⇒ ○バイク： 4時間 ⇒ × 走行時間ラン ： 2時間...
トレーニング2020年12周目｜5000mペース走・コンディション上々
2020年12週目のトレーニングまとめ テーマ ベースアップ 目標 ラン ： 5000mペース走（3:50/km） ⇒ ○バイク： 7時間 ⇒ ✕ 走行時間ラン ： 35分バイク： 6時間10分 走行距離 ラン ： 8kmバ...
RISO練習会RISO練習会3月21日｜花回廊周回
天気予報を見ると練習会終盤には10℃まで上がりそう。 出発時は5℃と少し肌寒いけど、冬装備だと暑くなりそう。 暑いのが苦手なので今シーズン初の生脚で練習会へ。もちろんシューズカバーなし。 みなさん、春ですよ。 ...
トレーニング2020年11週目｜コンディション上々
2020年11週目のトレーニングまとめ テーマ ベースアップ練習 目標 ラン ： 2000mレペ×3(3:40〜3:45/km) ⇒ △バイク： ①チーム朝練に参加 ⇒ ○ ②3時間 ⇒ ○ 走行時間ラン ： 1時間50...
RISO練習会RISO練習会3月15日｜花回廊周回･大周り
今日は鳥取マラソンの予定だったけど、例のウィルス影響で中止。 なのでいつも通りチーム練習会へ。 前日にランで長めのペース走をしたけど、疲労感はそれほど溜まっていない感じ。 （恐らく週明けにまとめて来るやつ） メ...