トレーニング

2020年18週目|GW・Zwift週間

2020年18週目のトレーニングまとめ テーマ  ベースアップ 目標 ラン : Jog10km×2 ⇒ ×バイク: 5時間 ⇒ ○ 走行時間ラン : 55分バイク: 6時間30分体幹 : 20分 走行距離 ラン : 12kmバイク...
トレーニング

2020年17週目|Zwiftデビュー

2020年17週目のトレーニングまとめ テーマ  ベースアップ 目標 ラン : ラン2回 ⇒ ○バイク: 20分×2(L3) ⇒ ☓     Zwiftデビュー(レースに出てみる) ⇒ ○ 走行時間ラン : 1時間29分バイク: ...
トレーニング

2020年16週目|農道・中山往復

2020年16週目のトレーニングまとめ テーマ  ボリュームアップ 目標 ラン : Jog10km程度 2回 ⇒ ☓バイク: ロング4時間 ⇒ ☓      計7時間 ⇒ ☓ 走行時間ラン : -バイク: 5時間49分体幹 : 2...
トレーニング

2020年15週目|伯太周辺ライド・桜

2020年15週目のトレーニングまとめ テーマ  練習の継続 目標 ラン : 1000m×3~5(3:35~3:40/km)⇒ ×バイク: 3時間 ⇒ ○     SFRをやる ⇒ ○ 走行時間ラン : -バイク: 3時間27分 ...
トレーニング

2020年14週目|母塚山・桜

2020年14週目のトレーニングまとめ テーマ  バイクでL4域をメインに 目標 ラン : ロングJog×2 ⇒ ○バイク: 3時間 ⇒ ほぼ○     L4-10分×2~3 ⇒ ○ 走行時間ラン : 2時間31分バイク: 2時間...
トレーニング

2020年13週目|ラン練習 400m×10、5000m×2

2020年13週目のトレーニングまとめ テーマ  スピードを意識したベースアップ 目標 ラン : 400m×10(3:25~3:30/km) ⇒ ○     Jog16km ⇒ ○バイク: 4時間 ⇒ × 走行時間ラン : 2時間...
トレーニング

2020年12周目|5000mペース走・コンディション上々

2020年12週目のトレーニングまとめ テーマ  ベースアップ 目標 ラン : 5000mペース走(3:50/km) ⇒ ○バイク: 7時間 ⇒ ✕ 走行時間ラン : 35分バイク: 6時間10分  走行距離 ラン : 8kmバ...
RISO練習会

RISO練習会3月21日|花回廊周回

天気予報を見ると練習会終盤には10℃まで上がりそう。 出発時は5℃と少し肌寒いけど、冬装備だと暑くなりそう。 暑いのが苦手なので今シーズン初の生脚で練習会へ。もちろんシューズカバーなし。 みなさん、春ですよ。 ...
トレーニング

2020年11週目|コンディション上々

2020年11週目のトレーニングまとめ テーマ  ベースアップ練習 目標 ラン : 2000mレペ×3(3:40〜3:45/km) ⇒ △バイク: ①チーム朝練に参加 ⇒ ○     ②3時間 ⇒ ○ 走行時間ラン : 1時間50...
RISO練習会

RISO練習会3月15日|花回廊周回・大周り

今日は鳥取マラソンの予定だったけど、例のウィルス影響で中止。 なのでいつも通りチーム練習会へ。 前日にランで長めのペース走をしたけど、疲労感はそれほど溜まっていない感じ。 (恐らく週明けにまとめて来るやつ)   メ...
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